Trčanje – uvijek dobar izbor

Trčanje je odličan način sagorijevanja kalorija, a suprotno uvriježenom mišljenju, zapravo pomaže u izgradnji i ojačavanju koštane i zglobne strukture. Osim što poboljšava kondiciju i ojačava mišiće jezgre, također povećava snagu nogu, poboljšava respiratorni i kardiovaskularni sustav te pridonosi eliminaciji stresa.

Jednom kad se odlučite na trčanje, budite spremni krenuti polako. Ako ste započeli s 300 m i to je početak, ne odustajte. Kao trkač početnik, ne biste trebali pretrčati cijelu udaljenost u jednom komadu – želja je jedno, a mogućnosti nešto drugo.

Podijelite udaljenost u kratke intervale i nemojte se sramiti hodati između njih. Nakon nekog vremena možete početi produljivati vrijeme trčanja i smanjiti hodanje: počnite s 2 minute trčanja i 2 minute hodanja. Povećavajte razdoblja trčanja za sve dok ne uspijete pretrčati cijelu udaljenost bez hodanja.