SPORTSKA KLUPA Hrana kao lijek i hrana koja vam čini dobro.
Pročitajte naše recepte, savjete nutricionista: koja hrana je najbolja za koji dio dana.
Proteini popodne, ugljikohidrati prijepodne – to je formula uspjeha.
Što sa slatkišima ? Zauvijek ih izbjegavat ili ipak napraviti pametan plan: točno znamo kada jesti slatko?
Bjelančevine i ugljikohidrati važni su za brzi oporavak nakon treninga,, a mogu se konzumirati mlijeko i mliječni proizvodi, jogurt s voćem, svježi sir, povrće s mesom koji omogućuju bolji oporavak. Unos masti je izuzetno BITAN kao dodatni izvor energije uz ugljikohidrate i proteine. Masti su nešto što treba svakodnevno unositi.
Svježi sir je stvarno odličan izbor: ako volite slatko, pomiještajate sir i voće, sir i žličicu džema, pudinga ili žlicu voćnog soka.
Ako volite slano: pomiješajte u svježi sir, sol, povrće, sezam, bućine sjemenke ili samo luk s nemasnom šunkom i puretinom.
Unos tekućine: najbolje obične vode i ne zaboravite: unos vode važan je kao i unos dobre hrane za zdravlje i pravilno mršavljenje .
Zdrava prehrana 
Zeleno i ukusno!
Uravnoteženom i različitom prehranom s 4- 5 dnevnih obroka potrebno je raspodijeliti sve hranjive tvari (bjelančevine, masti, ugljikohidrati, vitamini, minerali, voda) tijekom dana.
Nema jednostavnih formula koje mogu odrediti točne dnevne energetske potrebe već će vaše stanje i dobro zdravlje biti pravilan pokazatelj u određivanju dnevnog unosa energije. Ako niste sigurni, pitajte one koji znaju. Čitajte i naše druge teme o zdravim kalorijama kalorijama, koje se jedu u slast i koje sigurno ne debljaju.
